Какой слинг выбрать для новорожденного для дома, как приучить ребенка к слингу
Слинг!Нужная ли это вещь для мамы, - до сих пор су...
Слинг!Нужная ли это вещь для мамы, - до сих пор су...
Читать дальше
В какое время года лучше рожать первого ребенка
Данным вопросом, наверное, задаются многие родител...
Данным вопросом, наверное, задаются многие родител...
Читать дальше
Онлайн калькуляторы беременности
Создать график БТ
26.08.2019 12:34:22
Графики базальной температуры примеры расшифровка обсуждение Участников: 285 |
|
22.08.2019 15:18:51
Вкусняшки рецепты в домашних условиях Участников: 75 |
|
05.08.2019 12:15:56
Послеродовый период. Восстановление после родов Участников: 52 |
|
28.06.2019 20:02:37
Здоровье беременной женщины Участников: 253 |
|
21.06.2019 12:42:17
Творчество детей: рисунки, поделки своими руками Участников: 2 |
Все группы
Месячные после положительного теста на беременность
Задержка месячных дольше разумных сроков делит женщин на две категории. Одни из ...
Хочу сделать аборт
За годы работы заведующей гинекологическим отделением райпаликлиники врачу-гинек...
Выбор врача и женской консультации
Спрашивайте у всех женщин, кто рожал или в состоянии беременности. Не стесняйтес...
Подготовка к родам: гимнастика для беременных
Самым сильным нагрузкам во время беременности подвергаются мышцы живота.
Гимнастика для беременных для подготовки к родам
Чтобы не допустить их перерастяжения, вялости и дряблости после родов полезно делать следующие упражнения:
станьте возле стула, расправьте плечи, несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Ноги – на ширине плеч, руки - на спинке стула. Начинайте медленные приседания. Следите за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, а спина оставалась ровной. Зафиксируйте это положение, закройте глаза и посчитайте до трех. А затем медленно встаньте. Не старайтесь присесть сразу слишком глубоко. Каждый день приближайтесь к полу на 1-2 см. Не делайте резких движений – упражнения выполняйте плавно.
Сядьте на пол, соедините стопы возле промежности, колени разведите в стороны. Если в низу живота ощущается дискомфорт, то устройтесь на небольшом возвышении (2-3см). Расслабьтесь, держите спину прямой. Представьте, что колени – это крылья бабочки, помашите ими. Следите, чтобы во время выполнения напрягалась только внутренняя поверхность бедра.
Не старайтесь сделать все упражнения кегеля сразу идеально. Если почувствуете при выполнении упражнения дискомфорт, боль – остановитесь и отдохните. Возможно, это упражнение вам не подходит. Прежде чем приступать к гимнастике, посоветуйтесь с вашим доктором.
Гимнастика для беременных для подготовки к родам
Чтобы не допустить их перерастяжения, вялости и дряблости после родов полезно делать следующие упражнения:- сядьте на пол разведите в стороны прямые ноги. Совершайте поочередно плавно наклоны к правой затем левой ноге
- лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите в верх. Затем по очереди выпрямляйте ноги в обе стороны.
- положение тела, как в предыдущем упражнении плавно подтягивайте правое колено к левому локтю и на оборот – левое колено к правому локтю.
Разрывы во время родов. Можно ли их избежать? упражнения
Не редко во время родов происходит разрыв тканей промежности. Помогут их избежать следующие два упражнения:станьте возле стула, расправьте плечи, несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Ноги – на ширине плеч, руки - на спинке стула. Начинайте медленные приседания. Следите за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, а спина оставалась ровной. Зафиксируйте это положение, закройте глаза и посчитайте до трех. А затем медленно встаньте. Не старайтесь присесть сразу слишком глубоко. Каждый день приближайтесь к полу на 1-2 см. Не делайте резких движений – упражнения выполняйте плавно.
Сядьте на пол, соедините стопы возле промежности, колени разведите в стороны. Если в низу живота ощущается дискомфорт, то устройтесь на небольшом возвышении (2-3см). Расслабьтесь, держите спину прямой. Представьте, что колени – это крылья бабочки, помашите ими. Следите, чтобы во время выполнения напрягалась только внутренняя поверхность бедра.
Боли в спине при беременности: как их облегчить упражнения
Часто беременные женщины испытывают боли в спине. Для их предотвращения разработаны такие упражнения:- лягте на спину, ноги согните в коленях и подтяните их к себе. Обхватите их руками, спину округлите. Мягко покачайтесь на спине в зад – вперед, как неваляшка.
- лягте на спину. Согните ноги в коленях, а ступни ног поставьте на пол. Постарайтесь развести колени в сторону, соединяя ступни в месте. Спиной прижмитесь к полу, ягодицы напрягите, а затем приподнимите таз и попытайтесь коленями достать до пола.
- сядьте на пол, выпрямите ноги и протяните их в перед. Поочередно поднимая и передвигая вперед то одну, то другую ягодицу, постарайтесь переместиться вперед. Ногами не помогайте.
- станьте прямо, после присядьте на корточки и возьмитесь за пятки руками. А теперь, не отпуская пяток, поднимите таз так, чтобы выпрямились ноги.
- лягте на бок, расслабьтесь. Прямой ногой описывайте в воздухе круги. После согните ногу, подтяните коленку к носу, разогните. Перевернитесь на другой бок и повторите упражнение другой ногой.
Не старайтесь сделать все упражнения кегеля сразу идеально. Если почувствуете при выполнении упражнения дискомфорт, боль – остановитесь и отдохните. Возможно, это упражнение вам не подходит. Прежде чем приступать к гимнастике, посоветуйтесь с вашим доктором.
Упражнения КЕГЕЛЯ! Готовимся к легким РОДАМ! видео
Реклама
|
|
Я где то читала что уже со второй половины Беременности надо каждый день масировать с помощью масла (любого) промежности . типа мышцы растягивает Не знаю - не пробовала и делать упражнения всякие для подготовки к родам
|